减肥到现在体重一个多月了一直下不去，饮食和运动一直都在坚持怎么回事？
身高体重多少呢？
一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。
🌟🌟七千大卡= 一公斤肉肉！
研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少一千大卡热量， 节食减肥 期间每天所摄取的食物热量不能低於一千.
人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏 血管疾病 ，严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低于一千大卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。
你可以算一下你每天吃进去的能量减掉你消耗的能量是多少，
减肥体重变化一般有三种现象，都是正常的：
第一种是前期都降得很快，后期降得慢点，基本每天都在降，这是水肿型；
第二种是前期不降，阶梯式下降，下降三五天，平衡一段时间，体重继续下降，再平衡，这是脂肪型；
第三种是前期基本不降，而且还会上升，爬山式，下降几斤，上涨一二斤，接着下降，这就是体质弱型。
减肥如果没有坚持一个月以上，也只是喊个口号而已，为什么人家瘦了，就是因为她们坚持了，没有放弃，所以人家瘦了，脂肪不是一天天吃上去的，瘦下来也需要时间的，减肥期间保持正常的心态和坚持不懈都是很重要的！加油，过程有一点点苦，可是结果是甜的，她们可以，我们每个人都可以的。
感谢邀请。
如果的确坚持了合理饮食，合理运动但体重没有变化或者反而增重了的话应该属于正常现象。因为减肥的目的是“增肌减脂”，并不是追求体重的下降，合理的饮食和适当的运动能够消耗多余的脂肪增加肌肉含量，而肌肉的重量大概是脂肪的3~4倍，因此，在减肥的前几个月里体重有提升或者没有变化其实属于是正常的现象，表示正在减去脂肪，塑造美丽体型，所以很多人看起来很苗条，但体重并不轻，那是由于体质好，骨骼密度高、肌肉组织多，所以不用太着急。
不过很多朋友由于不了解身体的变化，发现体重没有变化甚至有所提高，因此很快就对减肥失去了信心。这里必须要说明的是，减肥不仅仅是体重的变化，更重要的是体质的提高和体型的美观，单单是体重有所下降并不代表成功的减肥。我们的体重是由骨骼、血液、水分、脂肪、肌肉等等成分共同表示的数值，有时候体重的下降可能是由于肌肉组织的萎缩、水分缺乏、骨骼密度下降，并不代表减肥成功。就如很多用节食减肥使体重下降的朋友，短时间就能让体重降低不少。在身体缺乏能量的时候的确会消耗脂肪来供能，但由于脂肪释放的能源物质并非葡萄糖，而是酮体，酮体过多会造成酮症酸中毒，因此身体为了调节会消耗蛋白质来供能。但蛋白质是身体的重要组成部分，肌肉、器官等多处都需要蛋白质的参与，缺乏蛋白质可能会导致体质下降，其他生理症状。因此，节食减肥的朋友体重会下降不少，但体型却变化不大，而且体质下降不少，也会引起贫血、缺钙等多种不利的情况，这就是因为他们肌肉组织下降严重，骨骼密度下降，从而体重下降，但脂肪不一定被消耗很多，这样的减肥是很失败的。
合理饮食和合理运动如果可以继续坚持几个月，甚至养成一种生活习惯的话一定能够塑造更好的体质和体型，所以不用太着急，继续坚持下去就会有成效。
谢邀。
体重下不去，首先得要看看自己还有没有能减的体重。我曾经碰见过一位女士20多岁吧，身高160cm左右，体重只有42kg（BMI只有16.4），跟我说希望减到40kg……你认为这样的体形还有肉可以减吗？因此先看看自己的体重是否已经到了低限，可以用BMI（体重除以身高的平方）指数来判断一下，正常应该是18.5到24，但低于20体重就偏轻了，再往下减就会非常的困难。如果低于19，要想再减，就要用强力的手段了，而且需要付出的代价是非常大的，包括寿命、以后的生活质量都会受到严重的影响！此时就算脂肪含量偏高——其实只是百分百高量也是不够的——体重也不会轻易的下降的了。
如果还有肉可以减，那么就要从运动或者饮食上做一些特殊的调整，冲击一下，让体重重新开始下降。
运动方面，要打破原来的运动模式，比较好的方式是改变运动强度，在自己承受范围内，用大强度去锻炼，冲击身体的极限，同时调动更多的肌肉参与运动，改善整体的运动状况。当长时间用一种方式去运动的时候，身体就会产生适应，自然而然就会启动节省模式，让身体在运动中的消耗降到最节省的状态，导致能量的消耗简单，减肥出现停滞。所以就需要打破身体的这种平衡，让身体重新去适应，增加消耗。比如习惯一种速度的慢跑，那么就可以在慢跑一段时间后，进行全速的快跑几百米，再把速度减下来，重复几次，让身体的整个代谢水平提高一个层次。
在饮食方面，在保障健康安全的情况下，可以尝试3~5天的完全禁食（只喝水）或者单纯的高蛋白饮食，避免主食和油脂的摄入，冲击消化系统，改变身体的吸收模式。注意禁食或者高蛋白饮食后要逐步恢复正常饮食，避免肠胃系统受伤。
另外，也可以借用一些外力手段，比如***、针灸等，在保证健康的情况下去调整。
减肥期间出现平台期是非常正常的，在合理、安全的情况下有很多的方式可以去打破和调整。
