三高应该怎么吃银耳，炖银耳汤什么是不能放的？
银耳具有补肾益气、强心和血、补脑提神、延年益寿等功效，三高病人是可以吃银耳的，可以用来煲银耳汤喝，只要少放一些糖其他都是可以放的，比如红枣、桂圆、莲子等。平时要清淡饮食，控制食盐摄入，不吃动物脂肪和动物内脏，戒烟戒酒。保持良好的心态，适当锻炼身体。
桂圆银耳汤家常做法？
1.将白木耳泡水使其发涨，等琪发涨后再去除根部、硬蒂的部分，后取锅加水煮滚将白木耳略为氽烫2分钟，捞出濿干水分备用。
3.取一炖锅加入4大碗水，开火煮滚后，加入桂圆肉与作法2的枸杞，等水再滚后加入作法1的白木耳及细砂糖等水滚后即可。
2. 做法

1、 提早一天泡发好银耳，去掉***的根部。

2、洗净桂圆干。



5、加入冰糖，

6、煮烂后（一般30、40分钟左右）加入一小勺枸杞

7、 几分后，枸杞稍软就煮好了。

取一朵银耳，用凉水泡15分钟等它膨胀，切小朵，把跟去掉。
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取一朵银耳，用凉水泡15分钟等它膨胀，切小朵，把跟去掉。
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干玫瑰花，枸杞，红枣，桂圆，冰糖适量
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干玫瑰花，枸杞，红枣，桂圆，冰糖适量
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高压锅放入所有材料，加多一点水，因为要熬很久
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高压锅放入所有材料，加多一点水，因为要熬很久
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可以放冰箱冰镇下口感更佳
做山药桂圆银耳羹所需食材：
主料：山药克，银耳
辅料：冰糖 克，莲藕粉
1.银耳洗干净用过凉水浸发。
2.桂圆干洗干净用冷水浸泡20分钟。
3.浸泡后 的桂圆肉置于锅中，加适量水煮4.开锅后泡发好的银耳入锅同煮
5.山药洗干净
7.山药入锅同煮
8.莲藕粉加水调成糊。
10.莲藕粉糊淋入锅中，还要不停的搅拌，以免粘锅。煮至冰糖融化羹稠即可关火盛出享用。
以下是桂圆银耳汤的家常做法：
材料：
- 银耳 25 克
- 桂圆 25 克
- 冰糖 适量
- 清水 适量
步骤：
1. 先将银耳泡软，放置 20-30 分钟后洗净沥干备用。
2. 桂圆去籽，洗净备用。
3. 取一个小锅，加入清水，放入银耳和桂圆，大火煮开后转小火煮至桂圆熟软即可。
4. 最后加入适量的冰糖，煮至溶解即可关火，放凉即可食用。
小贴士：
2. 水的用量可以根据自己的口味和口感自由调整。水多了汤会比较清淡，水少了则汤会更加浓郁甜美。
3. 冰糖的用量也可自由调整，根据个人口味添加适量即可。这种汤的味道以清甜为主，过于甜腻会影响口感。
红枣莲子桂圆银耳汤的做法步骤？
原料：
银耳适量、红枣适量、桂圆适量、莲子适量、糖桂花适量。
做法步骤：
1. 红枣、莲子、桂圆清洗准备。
2. 银耳泡发。
3. 银耳放入高压锅中盖盖先烧煮15分钟，开盖放入红枣、莲子、桂圆炖煮至银耳起胶粘稠。
4. 放入糖桂花烧半分钟加入适量糖拌匀，即可。
主料：银耳4朵，莲籽40g，红枣50g，桂圆50g
辅料：清水适量，冰糖适量
步骤一、准备好所有的食材。
步骤二、电压力锅内加入适量的清水，放入银耳煮制20分钟。
步骤三、20分钟后，加入洗净的莲子。
步骤四、加入洗净的桂圆。
步骤五、加入洗净的红枣。
步骤六、用电压力锅煮制一个小时。
步骤七、60分钟后起锅装碗，制作完成。
