经常喝红糖会有什么好处或者坏处？
红糖在我的朋友圈和一些群里是特别火的一样东西（由于关系不错，我一直不好意思屏蔽），尤其是拜xx公等商家宣传做得好所致。好像喝红糖能预防百病似得。但在营养学的实际，数据中是什么样的呢？
红糖的好处
红糖中的糖主要是蔗糖，占了超过90%，甚至是95%以上。剩余的才是其他成分。
红糖中的蔗糖是典型的游离糖，能够快速被人体吸收，对于低血糖，或者是身体虚弱患者，对身体的快速补充是一种吸收好，见效快的方式。
同样是糖，红糖的相对比白糖，还有相对较多的氨基酸、铁、锌等营养物质。需要注意的是，考虑到我们正常红糖的用量，以及红糖中铁等营养素实际成分的含量，靠红糖来补血，其作用微乎其微，只能说比没有强，但红糖在营养学上绝对称不上是补血补铁食物。
红糖的问题
上文跟我说了，红糖是一种典型的游离糖。世界卫生组织发布的文件当中，要我们严格控制游离糖每天的摄入量。根据正常人的体重，每天呢，应该限制在50克以内，最好的是25克以内。否则将会增加龋齿，糖尿病，肥胖等的风险。
营养学中回到红糖的营养密度，过高的能量，尤其还是游离糖的形式存在。我们并不把它作为优质的营养食物。
在生产能力不发达的时代，人们缺衣少食，补充一定量能快速吸收的能量，对营养不足的身体的恢复是有好处的。而现代生活中，能量的是不缺的（或者对很多事人来说是超标的），那这个时候红糖的优势就变成了它的劣势。
所以说，不建议正常人经常喝红糖水，偶尔喝调整一下口味，那还是没问题的。
营养海贼团船长～肖云涛
国家二级公共营养师
营养学会会员
衡膳营养讲师、营养大使
擅长上班族营养、癌症营养
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纯正的红糖是甘蔗榨汁后手工熬制成的，含糖量只有95%，其余的是矿物质和维生素，适量摄入方可以让它发挥其作用，要是过量也会造成对身体不利的一面。
红糖的好处：
补充能量。身体供能的营养物质有糖，脂肪，蛋白质，而红糖中含有丰富的糖，当身体能量发生透支时，摄入适量的红糖，方可以快速改善。
- 促进血液循环。红糖含有丰富叶酸，其他微量元素，可以提高皮肤营养吸收，同时还有氧气，水分的供应，增加血容量的成分，加速血液循环。
- 减少黑色素的滞留。红糖里含有某些多糖物质，可以将身体过量的黑色素从真皮层中诱发出来，通过淋巴组织排出体外，从而抑制黑色素滞留在身体里。
红糖的坏处：
肥胖。红糖被分解的速度通常比较快，很容易产物葡萄糖过多，而当身体没有及时利用，则会转化成脂肪，存储在身体，从而导致肥胖。
- 蛀牙。不仅人类喜欢甜食，菌体类也喜欢甜食，当孩子们摄入过多的红糖，又没有及时清理干净口腔，让这些糖分滞留在里面，容易引来蚜虫的光顾。
- 影响钙的吸收。这个红糖钙含量不低，但是摄入过量，会导致总体的糖太多，影响钙的吸收和被利用，同时其他的营养素也无法发挥作用。
- 加速衰老。红糖对胶原蛋白具有糖化作用，摄入过量会使胶原蛋白劣化，导致皮肤弹性降低，肤色发黄，加速衰老等。
其实这个不单单是糖过量会带来一定的坏处，其他食物同样是这样的，而对于糖，目前每人每天摄入量不超过25g，一定要控制在50g以内。
您好，感谢您的提问！
要知道喝红糖水有没有好处，首先要搞懂红糖究竟是什么？
什么是红糖？
红糖，是用甘蔗的茎汁直接炼制而成的赤色晶体。因没有经过高度精练，几乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，相较白糖的杂质要多的多，这也是大家认为红糖比白糖营养价值高的原因。
红糖的作用和好处！
从中医的角度来说，红糖性温、味甘，具有益气补血、缓中止痛、活血化淤的作用；从西医的角度讲，红糖的作用就更直观一点了！
1.治疗痛经
都说红糖水可以治疗痛经，但相关的研究却很少，几乎无法提供足够的理论依据。很多人说，喝红糖水确实有效，这可能是因为原发性痛经的原因明确，但是作用机制复杂，的确存在喝了红糖水可以缓解疼痛的可能，但真正起作用的也许只是红糖当中的特殊成分，或是因为红糖水本身的热量，再或是伴随红糖的热水起到的作用，并不能直接说明是红糖起到的作用，所以我们只能把红糖作为一个安抚和帮助的食物，如果是比较严重的痛经，真正管用的还是解热镇痛药（如：布洛芬等）。
2.补血
实际上，红糖确实含有铁元素，并且比白糖要多出很多倍，红糖100g含有铁元素4mg，理论上是可以补血的，但对于贫血的人来讲，补这些是还远远不够的，并且吃下去的铁元素也不会立马都转化成可利用的成分，所以红糖是可以帮助补血的，但并不能只依靠红糖来进行补血工作。
红糖有什么坏处呢？
红糖再怎么说也是糖，摄入过多一样会导致肥胖、蛀牙等问题。所以不要过量饮用，也不要在睡前饮用，有糖尿病、高血糖、肥胖、胃溃疡、口腔溃疡等疾病的患者，是不建议饮用的，女性在经期量较大的情况下，也不建议饮用，可能会使经期的量变得更大，延长时间。
红糖那些成分的存在，也承认那些成分的作用，但是从含量和药用价值上来讲，它远不及专门的药片或食物。所以不要直接把红糖水当药来服用，作为平时难受时的缓解剂也是可以的。
谢谢，希望能帮到您！
红糖，含有95%的蔗糖，保留了最多的甘蔗营养成分，也更加容易被人体吸收利用，能够快速补充能量，提高活力。它里面含有提供能力的碳酸化合物，还有氨基酸，维生素，微量元素等。含铁元素是比白糖的高于五倍之多，所以它具有补血造血功能。
坏处嘛，它热量高，喝多了容易肥胖，继而容易导致高血压等问题。长期大量喝红糖还容易得糖尿病呢，后果很严重，不过只要适量是健康完全没问题的。
黑糖、红糖、白糖的区别！这三种糖，哪种最好？
黑糖属于粗糖，含糖量在80%-90%之间，黑糖茶富含铁、钙以及维他命B1 、B2等各种营养矿物质。
黑糖属于甘蔗的第一道加工产品，***用传统工 艺，再配以桂花、普洱古树茶多酚的等营养元素，是其它所有营养保健 糖的精品。
红糖属于粗糖，含糖量在90%-95%之间，是甘蔗的第二道加工产品， 里面的营养矿物质相对于黑糖较少一些，另外，含糖量相对较高，更容 易形成脂肪的堆积。 全国著名的红糖也产自云南，其中云南巧家红糖，弥勒竹园红糖尤 是红糖中的精品。
白糖属于精糖，含糖量在9８%以上，是甘蔗的精加工产品ntent
红糖的功效是怎么样子？
红糖是日常生活中常用之品，呈粉状有些粘，或晶粒状，干燥而松散，性温，味甘有浓郁的蔗糖香味，溶于水后清晰，无沉淀无悬浮物，入脾，具有益气补血，缓中止痛，健脾暖胃，活血化瘀的作用，其中含有丰富的铁，蔗糖和胡萝卜素、核***及烟酸等微量元素。
红糖对身体有什么好处，什么人不能喝？
红糖对人最大的好处就是快速的提供能量，有同样的好处，还有白糖黑糖和蜂蜜。 什么人不能喝呢？糖尿病患者和减肥的人不要喝。
神奇的红糖？
什么古方红糖啦，老红糖啊，最近好像特别的火，传说吃了这种红糖能有巴拉巴拉巴拉巴拉一大堆的健康益处。
其实我们要知道的一件事，不管是红糖白糖还是黑糖。它们都是由甘蔗或者是甜菜等甜料作物加工生产制做的，而甘蔗的营养价值是什么呢？hoho恐怕就是提供能量了。
如果说红糖有其他营养价值的话，那么可能是在加工工艺过程中额外添加的某些营养素，比如说又加了姜的，加了枸杞的，加了菊花的等等，然而这些并不是红糖本身所具有的，毕竟是含糖量98%以上的食物。
红糖相对于白糖来说，加工工艺没有经过脱色等处理，会比白糖多一丢丢的矿物质含量，注意只有一丢丢。并没有什么其他神奇的作用。
说大姨妈来的时候喝红糖水能缓解腹痛，其实你尝试一下喝温开水也具有同样的效果。
红糖每天喝多少？
《中国居民膳食指南2016》推荐添加糖每日的摄入量为50克，最好控制在25克以内。 所以不论你每天是喝的是什么糖，都不要超过25克。
其中值得注意的是，碳酸饮料，面包，饼干，蛋糕以及调味乳制品中通通含有较多的糖。 蜂蜜，红糖，黑糖，白糖都属于添加糖，每日摄入量总和不要超过25克，喜欢喝红糖甜甜的味道可以喝没关系。如果你要想减肥的话，那么不要喝太多。
厨房橱柜中容易买到的天然食品自古以来就被用于美容家庭的治疗。红糖就是其中之一。它价格便宜，在超市里很容易买到。
1去角质层
红糖通常被用作去角质磨砂。它是乙醇酸的来源，乙醇酸是最小的α-羟基酸。由于其体积最小，这些分子可以深入皮肤。它释放皮肤细胞的结合，促进新细胞的生长。糖面霜比人工糖脂治疗要好。红糖能去除皮肤外层的死细胞。
2.保湿霜
红糖是一种天然保湿剂。它从环境中吸取水分并转移到皮肤上。它是一种天然保湿剂，既能保持皮肤柔软，又能保湿。原糖是粗的。红糖比盐温和，比砂糖柔软。
3.光芒四射
当红糖从皮肤外层剥离坏死细胞并使皮肤水合时，它会给皮肤带来闪亮的光泽。它致力于预防和缓解以下问题晒黑的皮肤。它可以用于腿部、背部和肩部。
4.移除伤疤
应用红糖有助于减轻皮肤和疤痕。众所周知，红糖中存在的乙醇酸皮肤更白皙。它还控制黑色素的形成。
5.预防痤疮
红糖会自然去角质，并去除死细胞。它滋润皮肤，促进健康的皮肤清洁和循环。那些容易长粉刺的人可以选择红糖面膜预防痤疮和丘疹并捕捉到那张完美的、容光焕发的***。
红糖磨砂保湿配方:
红糖面膜也有抗菌的特性。 红糖面膜有助于预防痤疮 红糖磨砂保湿配方 亲爱的 将蜂蜜和红糖以相等的比例混合。增加香精油比如薰衣草、茉莉和天竺葵。将混合物涂抹在面部、颈部，做圆周运动***，直到糖融化。这将去除应用区域的死皮。用温水冲洗，拍干。
将椰子油和红糖混合以获得想要的稠度。加入薰衣草、茉莉和天竺葵等精油。做圆周运动，直到糖融化。这会去除死皮，让它变软。用温水冲洗。 椰子油的其他替代品有橄榄油或者杏仁油。 椰子油红糖柔肤面膜 牛奶 红糖可以加入牛奶中制成面膜。比例将取决于所需的一致性。 柠檬汁可以加入到这些混合物中。
芦荟和红糖可以以相等的比例加入。这种混合物有助于淡化肤色。 芦荟红糖面膜有助于减轻肤色 烹饪、阅读或放松的时候，用红糖面膜让自己恢复活力，穿上新鲜、年轻的皮肤。
