猪血豆腐青菜汤的做法及营养有哪些？
用料
猪血 300克
青菜 4颗
盐 适量
料酒 2勺
胡椒粉 适量
猪血青菜汤的做法步骤
步骤 1
步骤 2
猪血用手掰成小块，青菜切段，菜梗和叶子分开。
步骤 3
步骤 4
倒入适量开水，放入猪血，水不要加太多，猪血会出水，加入料酒，胡椒粉，大火煮开，小火慢炖15分钟，猪血熟透，最后加入青菜叶子煮开，调味即可。
哪些下奶汤营养、补血、通乳、不长胖？
哪有什么神奇的下奶汤解决这么多问题，哺乳期很多营养需求虽然比较大，但也不是比普通人高出很多。对于平时饮食不均衡甚至营养不良的产妇必须改变饮食习惯，实现基本的均衡饮食，食物种类丰富，多补充水分，在此基础上增加优质蛋白的比例，比如鱼虾肉蛋奶瘦肉这些，不长胖就要适当控制精制碳水，优质不饱和脂肪酸比例，如橄榄油、亚麻籽油、核桃油这些，也可以提供足够的热量和饱腹感，维持健康体重。
一直觉得自己身材算挺丰满的，之前还笑表姐因为瘦导致没奶呢！没想到马上轮到自己了，产后奶水量根本不够看，宝宝整天因为吃不饱哭嘀嘀的，一家人都快急死了！
家人没办法，只能找朋友求助了，朋友们都说母乳喂养对宝宝好，可以让宝宝长得壮实、健康，也建议我要母乳喂养，还传授了她们之前所用的下奶方法给我~
给大家分享一下我朋友建议我喝的下奶汤，都是很下奶、很营养、没脂肪的下奶汤，吃起来不油腻，也不容易发胖啊！
做法：把鸡蛋打碎搅拌匀，材料洗净切好，然后锅中下水，把材料放入锅中，煮开后加入鸡蛋，再次煮开后转小火煮10分钟即可。
准备：豌豆蛋白质粉、牛奶或果汁
做法：把牛奶、果汁加热至温，加入2-3勺蛋白质粉，搅拌匀就可以喝了。
这个有着追奶、提高母乳质量和补充蛋白质的，0脂肪0添加的植物蛋白也有利于产后恢复。
五谷甜粥
做法：把五谷隔夜泡水，第二天洗净五谷，放入锅中，加水煮开，转小火熬1小时，出锅前五分钟加入红糖即可。
吃这个能够补气血、通乳、养胃，改善产后气血不足。
现在喝了2周，宝宝再也没有吃过奶粉了，一直到现在2个月大还是全母乳喂养的，奶水质量也很浓稠，医生都说挺好的，还在为奶水量发愁的宝妈可以试试这3种食谱，轻松下奶，宝宝喝得也香！
我在临床上常用的下奶汤一般是用木瓜、鲫鱼、黄芪、当归（少许）王不留行、通草、煲汤。
有补气养血，通乳活络，不长胖的作用。
下面介绍一下几种食材、药材的主要功效。
食用木瓜。
性味：酸、温。
归经：脾、胃、肝。
主要功效：具有消食，驱虫，清热，祛风的功效。主治胃痛，消化不良，肺热干咳，乳汁不通，***等病症。木瓜中含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素和多种人体必需的氨基酸，能补充人体的养分，增强机体的抗病能力。还有丰富的木瓜酶，有助于消化蛋白质，是食用的一种营养价值比较高的水果。
鲫鱼：
性味：甘、平。
归经：脾、胃、大肠。
主要功效：健脾和胃拟合通血脉。主治脾胃虚弱，纳少反胃，产后乳汁不行，痢疾，便血，水肿，痈肿，瘰疬，牙疳。
黄芪。
性味：甘、温。
归经：肺、脾。
主要功效：益气升阳，固表止汗，利水消肿，托毒生肌。主治一切气虚血亏之证，如脾虚泄泻，肺虚咳嗽，脱肛，***下垂，自汗，盗汗，水肿，血痹，痈疽难溃或久溃不敛。
当归。
性味：甘、辛、苦、温。
归经：心、肝、脾。
主要功效：补血活血，调经止痛，润燥滑肠。主治血虚诸证，月经不调，闭经，痛经，癓瘕结聚，崩漏，虚寒腹痛，痿痹，肌肤麻木，肠燥便秘，赤痢后重、痈疽疮疡，跌破损伤。
王不留行：
性味：苦、平。
归经：肝、胃。
主要功效：活血通经下乳消痈。主治妇女经行腹痛，闭经，乳汁不通，乳痈，痈肿。
通草。
性味：甘、淡、微寒。
归经：肺、胃。
主要功效：清热利水，通乳。主治淋证涩痛，小便不利，水肿，黄疸，湿温病，小便短赤，产后乳少，闭经，带下。
若有其它问题，可“关注”我的头条号，我会为你们详细解答。
下乳涌泉散：当归、白芍、生地黄、川芎、柴胡、花粉、漏芦、木通、桔梗、通草、白芷、穿山甲、王不留行、甘草。本方用当归、白芍、川芎养血行血，生地黄、花粉养血滋液，青皮、柴胡疏肝解郁，桔梗、木通、通草理气通络，白芷、漏芦、穿山甲、王不留行通经下乳，甘草调和脾胃。如***红肿微热者，加蒲公英、全瓜蒌、夏枯草清热散结。肿胀加丝瓜络、路路通以助通经活络之效。
我们知道产后喝汤，不仅利于体力恢复，而且有利于促进乳汁分泌，是坐月子期间最佳的营养品。
不过，喝汤也有一些需要特别注意的地方：
（一）什么时候喝汤
如果产后乳汁充分，应该迟些喝汤，最好等产后一周再喝，以免乳汁过多而造成乳汁堵塞。
（二）汤不宜太油腻、过浓
产妇摄入越多的脂肪，乳汁中的脂肪含量也就越多，高脂肪乳汁不易被新生儿吸收，往往会引起新生儿腹泻，喝过高脂肪的汤，也容易身体发胖。
推荐几种不但满足营养需要，而且又能提高乳汁的质量：
材料：猪骨200克，莲藕150克，花生50克，红枣10粒
调料：盐适量，料酒少许
做法：
3，在炖盅里，放猪骨、莲藕、花生、红枣，加入适量清水，炖2-3小时，加入盐、料酒，即可
温馨提醒：莲藕偏凉，产后1-2周再吃最合适。
（二）羊血汤
调料：米醋、盐少许
做法：
1，羊血洗净，切成小块，木耳洗净，撕成小块，
2，将羊血、木耳放入锅中，加入适量清水，大火煮，煮熟后加入盐、米醋即可
还可以喝一些富含蛋白质、维生素、钙等营养素的汤，如瘦肉汤、新鲜血汤、蔬菜汤等，熬制肉汤时，等油凝固了，去除过多的油脂。
不过，根据我的经验，多多少少可能还是会胖一些，建议过完月子后，再瘦身吧！
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我是沐沐妈妈，一个在四五线城市生活的普通全职妈妈，一个爱读书又不甘平庸的两个孩子的妈妈。
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月子餐什么汤最营养？
【食材】
【调料】
生抽适量，油适量，料酒适量
【做法】
1、毛豆，土豆切丁；牛肉洗净切丁，用少许生抽，料酒，盐腌制10分钟入味。
2、将毛豆与土豆丁用沸水焯至八成熟后沥干[_a***_]。
3、锅内油热后下牛肉丁迅速翻炒至牛肉变色，紧接着下焯好的毛豆与土豆一起炒匀，最后加两碗清水煮开，即可起锅。
1、花生猪蹄汤
原料：猪蹄2个，花生150g，盐、味精适量。
做法：将猪蹄除去蹄甲和毛后，洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。
2、黄芪炖鸡汤
原料：黄芪50g，枸杞15g，红枣10颗，母鸡1只，葱1棵，生姜2片，盐、米酒适量。
作法：黄芪入滤袋内，母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，葱切段备用。以上加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。
3、猪蹄通草汤
原料：猪蹄2只，通草6g，葱白3根。
做法：将以上3味共同加水煮汤。
4、枣杞姜鸡汤
原料：生姜三片，红枣15个，老母鸡一只，枸杞子适量。
做法：将老母鸡宰杀后处理后洗干净备用。把红枣，枸杞子，生姜都放在鸡肚子中，加水煮熟就可以食用了。有补血的功效，适用于产后贫血的产妇。
原料：猪肚，莲子去心，油，盐，姜，葱等各适量。
做法：将水发莲子装入洗干净的猪肚内，用线缝合放在盘内，将盛猪肚的盘收入锅内，隔水炖熟，然后将猪肚切块，用油，生姜，葱翻炒即可食用。
